Эксперты рассказали о типе зимней ходьбы, который поможет сбросить пару килограммов и привести себя в форму.
Фото: Ferra.ruFerra.ru
План такой:
Первые 5-10 минут ходите в обычном темпе, чтобы разогреть тело и суставы. Чередуйте три раза: в течение одной минуты: идите так быстро, как можете, не переход на бег. в течение одной минуты: идите в обычном темпе. Чередуйте пять раз: 15 секунд: сделайте выпады или приседания. 45 секунд: идите в обычном темпе. Чередуйте три раза: две минуты: идите так быстро, как можете, не переходя на бег. одна минута: идите в обычном темпе. В течение последних пяти минут идите в медленном темпе, чтобы отдохнуть.
После того, как вы освоитесь, можно попробовать применять дополнительный вес.
