Врач-терапевт Ольга Чиркова опровергла способность упражнений на пресс избавлять от жира на животе.
Фото: Ferra.ruFerra.ru
По её словам, при регулярном выполнении комплекса упражнений на пресс, мышечные кубики действительно появятся, но не будут видны, поскольку жир с живота и боков всё равно никуда не уйдёт. Чтобы избавиться от такой жировой прослойки, придётся придерживаться диеты как вспомогательного средства для спорта.
Для подчёркнутого пресса необходим регулярный полноценный сон — между тренировками организм должен отдыхать; не менее важно отсутствие стресса. Из рациона должны быть исключены быстрые углеводы, трансжиры, соления, копчёности. Нужно потреблять больше зернобобовых, овощей, фруктов, белков.
Кроме того, врач порекомендовала чередовать кардио- и силовые тренировки. И только в крайнем случае придётся обратиться к абдоминопластике — объёмному оперативному вмешательству, осуществляемому с целью восстановления эстетических пропорций живота.
Правильно питайтесь: никаких быстрых углеводов, трансжиров, солений и копчёностей. Больше овощей, фруктов, белков, зернобобовых. Считайте калории: необходим очень небольшой дефицит. Высыпайтесь: недостаток сна и стрессы увеличивают выработку грелина — гормона голода. Чередуйте кардио- и силовые тренировки. Делайте лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон. Ольга Чиркова Врач-терапевт
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
